Soprattutto nei mesi autunnali e invernali, viene spesso posta la domanda se l’allenamento a freddo sia possibile, proibito o sconsigliato.
Ne parliamo direttamente nelle prossime righe, scoprendo la regola d’oro che ci porterà alla risposta decisiva.
Ti ho detto che non c’è davvero una sola risposta.
Quindi ti suggerisco di leggere questo articolo fino alla fine.
Ecco la cosa:
È l’individuo e la situazione che sono decisivi.
Senza generalizzazioni, c’è un modo semplice per determinare se è ancora possibile pianificare un allenamento durante il freddo seguendo semplici strategie.
All’inizio, è importante capire con cosa hai a che fare.
Non devi dimenticare che la tua salute può essere rovinata da cose che si somigliano, oltre al raffreddore.
I sintomi che sono associati al raffreddore sono soprattutto:
- naso chiuso,
- mal di testa episodici,
- gola infiammata,
- lo starnutire,
- naso colante,
- occhi che lacrimano, e anche
- una leggera alterazione.
Nel caso dell’influenza, le cose sono molto diverse, almeno in termini di intensità dei sintomi.
Sì, i sintomi dell’influenza e del raffreddore sono in realtà simili, poi naso chiuso e che cola, mal di gola e mal di testa, starnuti… Ma se è l’influenza, dobbiamo anche aggiungere:
- una marcata spossatezza,
- spesso forti dolori muscolari e
- febbre alta (di solito tra i 38 e 40℃).
Questi sintomi ti dicono che il tuo sistema immunitario è sottoposto a un notevole stress per combattere il virus. Ciò significa che ogni ulteriore sforzo deve essere evitato.
Quindi ricorda:
L’esercizio fisico e l’influenza non vanno d’accordo.
L’esercizio stesso rappresenta un enorme sforzo per il corpo, rendendo un corpo sano più veloce, più forte e più resistente.
Ma quando il tuo sistema immunitario è già indebolito dalla lotta contro il virus aggressivo, qualsiasi ulteriore sforzo fisico può intralciarti.
Quindi, consiglio a tutti di dare un buon riposo al proprio corpo ogni volta che questo piccolo inconveniente interrompe i tuoi piani, altrimenti complicherà le cose.
Tuttavia, ciò non significa che l’allenamento verrà saltato solo in caso di influenza.
Anche in caso di raffreddore, fai attenzione.
