Dormire troppo: ecco cosa succede al tuo corpo

Tutti sappiamo quanto è importante dormire, quindi qualcuno potrebbe pensare che più si dorme e migliore sarà la nostra salute. In realtà non è così, infatti anche in questo caso vale la regola popolare che il “troppo stroppia”.

Quando si tratta di dormire bene, ci sono delle regole da seguire secondo le ricerche della National Sleep Foundation. “Ci sono prove che sia il lungo sonno di più di nove ore, sia il breve sonno di meno di 5 ore, sono associati ad aumenti della mortalità. Sembra quindi che dormire troppo, o troppo poco, possa essere associato a esiti negativi per la salute”. Anche se potrebbe essere piacevole dormire per lunghi periodi di tempo, non si può mettere a rischio la propria salute. Ecco cosa potrebbe accadere secondo gli esperti:

• Effetto simile a una sbornia

Dormire troppo può causare un intontimento, con una sonnolenza che dura per tutto il giorno. Questo stato si chiama “ubriachezza del sonno” ed è il risultato del naturale ritmo circadiano del corpo che perde la sua efficacia se dorme troppo.

• Insonnia

Quando si dorme troppo si possono verificare dei problemi di insonnia. “Dormire troppo può causare insonnia per la notte seguente, come è stato affermato dal dott. Dimitriu della National Sleep Foundation.

• Aumento del rischio di malattie cardiache e ictus

Dormire troppo ogni notte può aumentare il rischio di morte precoce per malattie cardiache e infarto. Uno studio ha rilevato che chi dorme per 10 ore ha il 30% in più di probabilità di morire e quasi il 50% in più di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Dormire troppo spesso lascia troppo poco tempo al giorno per qualcos’altro, quindi la produttività, l’esercizio fisico.

• Depressione

Trascorrere troppe ore a letto aumenta anche il rischio di depressione. In alcuni casi può essere associato ad apnea notturna o problemi endocrini che hanno un impatto negativo sulla salute. Il lungo periodo di sonno è probabilmente un risultato piuttosto che una causa di cattiva salute, ma comunque un segnale importante.

• Aumento del rischio di diabete

Tra le varie conseguenze che possono arrivare se si dorme troppo c’è il rischio di aumentare le probabilità di avere il diabete. Sebbene il meccanismo esatto non sia ancora chiaro, una ricerca suggerisce che troppo sonno influisce sulla capacità del corpo di rispondere ai livelli di glucosio nel sangue e che quindi posso aumentare la possibilità di diabete.

• Mal di testa

Esagerare con il sonno può anche portare ad avere spesso mal di testa. Si ritiene che ciò sia causato da un’interruzione dei livelli di serotonina ed è particolarmente probabile che si verifichi quando si dorme più del solito. La maggior parte delle persone lotta con la mancanza di sonno piuttosto che con un sonno eccessivo, ma se sei una persona che dorme più di nove ore a notte potresti prendere in considerazione questi potenziali rischi per la salute.