Problemi del sonno? Stanchezza? Affaticamento? Fragilità di unghie e di capelli? Sbalzi d’umore? Potresti avere una di carenza di magnesio. Questi, infatti, sono soltanto alcuni dei sintomi che il nostro corpo manifesta quando l’apporto di magnesio non è sufficiente nella nostra alimentazione.
Si tratta di una condizione sempre più diffusa poiché, uno dei peggiori nemici delle riserve di questo prezioso minerale, è senza dubbio lo stress. Ansia, umore instabile, insonnia, irritabilità, crampi e spasmi muscolari sono dunque campanelli di allarme che il nostro organismo attiva in mancanza di alcune sostanze, come il magnesio appunto. Cosa fare allora? Se – come diceva Ippocrate – il corpo umano è un tempio e come tale va curato e rispettato, è opportuno rilassarsi e correre ai ripari cominciando dalle basi, ovvero dalla nostra cucina.
In conclusione, per far fronte alla carenza di magnesio, è necessario introdurre alcuni alimenti nella nostra dieta, evitare cibi raffinati e provare a condurre uno stile di vita sano ed equilibrato. Un consumo eccessivo di alcol, ad esempio, causa l’abbassamento dei livelli di minerali – e dunque anche di magnesio – contenuti nel nostro corpo. Oltre ad essere presente in natura e in ciò che mangiamo, esistono in commercio degli integratori a base di magnesio utili anche per regolare gli sbalzi di umore della sindrome premestruale e le vampate di calore durante la menopausa.
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